Hoeveel suiker zit in jouw drinken?
Foodwatch heeft het suikergehalte van een aantal dranken heel uitgebreid op een rijtje gezet, zodat je kunt zien hoeveel suiker je binnenkrijgt. Zelf heb ik een kolom toegevoegd. Het gaat namelijk niet alleen om het suiker, maar ook om de energie en de voedingswaarde. Ook ben ik er geen voorstander van om ‘gewone’ (niet-gezoete) melk in dit overzicht op te nemen. Het is handiger om de definitie van de WHO te hanteren om verwarring te voorkomen. Wel de complimenten voor Foodwatch dat ze zo’n uitgebreid overzicht hebben gemaakt.
|
Drinken
Per glas van 200 ml
|
Energie
(kcal)
|
Koolhydraten *
(gram)
|
Suikerklontjes*
(van 4 gram)
|
|
Cola
|
84
|
21
|
5
|
|
Icetea
|
64
|
16
|
4
|
|
Grapefruitsap
|
68
|
15
|
4
|
|
Appelsap
|
92
|
23
|
5
|
|
Sinasappelsap
|
88
|
18
|
4
|
|
Yogurtdrink
|
116
|
26
|
7
|
|
Chocolademelk vol
|
176
|
24
|
6
|
|
Chocolademelk
halfvol |
160
|
25
|
6
|
|
Chocolademelk mager
|
118
|
20
|
5
|
|
Alpro soja choco
|
122
|
15
|
4
|
|
Rice dream
chocolade |
102
|
20
|
5
|
|
Yogho yogho
|
118
|
23
|
6
|
|
Capri Sun
|
82
|
20
|
5
|
|
Dixap
|
68
|
17
|
4
|
|
Roosvicee multivit
|
68
|
17
|
4
|
|
Taksi
|
64
|
16
|
4
|
|
Wicky
|
60
|
15
|
4
|
|
Fristie
|
60
|
15
|
4
|
|
Diksap
|
56
|
14
|
4
|
|
Dubbelfris
|
52
|
13
|
3
|
* afgerond in hele grammen en suikerklontjes
Die drankjes bevatten heel veel energie voor een kind en zijn daarom één van de factoren van overgewicht. Het praktische advies is om kinderen niet te wennen aan dit soort drinken, maar ze water en/of thee zonder suiker aan te bieden. Ook af en toe een glas ‘gewone’ melk is prima, maar ook dat moet je niet onbeperkt drinken.
Als je niet weet of dat ene drankje veel energie bevat, kijk dan eens hier hoeveel je kind dagelijks nodig heeft.