Wat is het Pioppi-dieet?
Dat weet ik niet precies. Maar ik denk ook niet dat je dat wil weten. Je onderzoekt dat vermoedelijk omdat je niet goed meer weet wat je het beste wel kunt eten voor je gezondheid. Dat wordt je ook wel moeilijk gemaakt door steeds weer andere informatie. Eigenlijk zijn we het best wel met elkaar eens over de hoofdlijnen.
Waar zijn we het over eens
- Het gaat er om je leefstijl blijvend aan te passen.
- Dit gaat om voeding, bewegen, slapen en ontspanning
- Voeding heeft meer effect dan bewegen. Het is dus noodzakelijk om je voeding aan te passen als je af wil vallen
- Een crashdieet is niet handig, want dat kun je niet blijvend volgen
- De ene persoon kan meer eten dan de ander zonder aan te komen (en verder gelijke omstandigheden)
- Eiwitten en vetten verzadigen meer dan bewerkte koolhydraten
- Onbewerkte voeding heeft de voorkeur en eet meer groente
- De piek van suiker dempt door vezels, eiwitten en/of vetten toe te voegen aan je maaltijd
- Frisdrank, sap, gesuikerde ontbijtgranen, koek, snoep en witte graanproducten en snacks maken je niet gezonder
Praktisch vertaald
- Beweeg, slaap voldoende en ontspan
- Eet niet te veel : er bestaat geen voeding die je onbeperkt kunt eten en geen invloed heeft op je gewicht
- Kies voor gezonde voeding: eet meer groente en fruit en minder snacks, koek en snoep
Verder is het slim
- Zo min mogelijk alcohol te drinken. Drink het alleen af en toe als je het lekker vindt, voor je gezondheid kun je het beter laten staan
- Om voldoende volkoren producten te gebruiken
- Om verzadigd vet te vervangen door onverzadigd vet
Gebruik je eigen verstand
Was je ook wat in verwarring door de uitzending over Pioppi vorige week? Onthoud dan voor een volgende keer dat het meeste dat op tv komt over voeding op de eerste plaats bedoeld is voor bereik. Is je ook opgevallen hoeveel reclame daarna gemaakt werd om het boek te promoten? Daarom wordt gesuggereerd dat als je dat volgt iedereen afvalt en gezonder wordt. Maar dat kan op veel manieren en helaas een ‘wondermanier’ bestaat echt niet. Ook professionals werden na het programma overstelpt door mails van organisaties die er met trainingen geld aan wilde verdienen, maar ook van hun klanten die er nu nog minder van begrijpen.